专业户外穿搭指南
登山徒步是一项对装备要求较高的户外活动，合适的穿搭不仅能提升舒适度，更是安全的重要保障。本指南将详细介绍登山徒步的分层穿搭系统，帮助你在多变的山地气候中保持舒适和安全。
核心原则
户外穿搭的核心是分层系统（Layering System），通常分为三层：基础层（排汗）、中间层（保暖）和外层（防护）。这种系统可以根据温度变化灵活调整，应对山地多变的气候。
基础层：排汗透气
基础层直接接触皮肤，主要功能是排汗和保持皮肤干爽。避免使用棉质材料，因为棉吸水后不易干燥，会带走身体热量。推荐使用美利奴羊毛或合成纤维材质：
- 美利奴羊毛内衣 - 天然抑菌，温度调节能力强
- 合成纤维速干衣 - 轻量快干，性价比高
- 透气登山袜 - 羊毛混纺，减少摩擦起泡
中间层：保暖隔热
中间层负责保暖，根据温度可选择不同厚度的抓绒衣或轻薄羽绒服。推荐选择可压缩的设计，便于在不使用时收纳：
- 轻量抓绒衣 - 透气性好，潮湿时仍具保暖性
- 羽绒/合成棉夹克 - 高保暖重量比，适合高海拔
- 软壳衣 - 防风防泼水，适合多变天气
外层：防风防水
外层是抵御风雨的最后防线，应选择防水透气性能良好的硬壳冲锋衣。关键指标是防水压（mmH₂O）和透气度（g/m²/24hr）：
重要提示
即使是晴天也应携带雨具，山地天气变化迅速。选择带腋下通风拉链的冲锋衣可在高强度活动时增强透气性。
下装选择
登山裤应选择耐磨、弹性好的面料。建议采用分层穿法：
- 速干裤 - 基础层，排汗透气
- 软壳裤 - 防风保暖，适合大多数情况
- 防水冲锋裤 - 恶劣天气必备，建议全侧开拉链设计
配件选择
配件虽小，但对舒适性和安全性至关重要：
- 宽檐帽 - 防晒防雨
- 保暖帽 - 防止头部热量散失
- 多功能头巾 - 多种用途，必备物品
- 登山手套 - 防风保暖，建议分层设计
- 登山杖 - 减轻膝盖压力，提高稳定性
